ดูบทความเสริมสร้างกล้าเนื้อด้วยอาหารเสริม

เสริมสร้างกล้าเนื้อด้วยอาหารเสริม

หมวดหมู่: บทความน่าสนใจ

เชื่อว่าหนุ่มๆ ในยุคนี้หันมาดูแลเรื่องสุขภาพกันมากขึ้น ไม่เพียงแต่เพื่อสุขภาพที่ดีเท่านั้น หลายๆ ท่านต้องการร่างกายที่แข็งแรง กำยำ ล่ำสันไปด้วยกล้ามเนื้อ ไม่ว่าจะกล้ามท้อง กล้ามแขน กล้ามขา ต่างก็หาวิธีการต่างๆ เพื่อจะได้มีขนาดกล้ามใหญ่เป็นมัดๆ ความมุ่งมั่นและตั้งใจเป็นสิ่งดีที่จะทำให้คุณสำเร็จตามเป้าหมายได้ แต่คุณไม่ต้องเป็นกังวลอีกต่อไปเพราะเรามีอาหารเสริมคุณภาพดีที่จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้คุณได้อีกทางอย่างได้ผล อาหารเสริมที่ว่ามีดังนี้


1.) เวย์โปรตีน (Whey Protein)
เวย์โปรตีนคือโปรตีนบริสุทธิ์ที่พบในนม ซึ่งมีคุณประโยชน์สูงมากเมื่อเทียบกับการทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์ในปริมาณที่เท่ากัน เวย์โปรตีนจึงเป็นโปรตีนที่มีคุณภาพสูง เมื่อร่างกายได้รับเวย์โปรตีนเข้าไปจะถูกย่อยง่ายและซึมเข้าได้อย่างรวดเร็ว เพื่อใช้ประโยชน์ในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่สึกหรอ ช่วยเพิ่มขนาดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ลดไขมันและเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ดีที่สุด


2.) คลีเอทีน (Creatine)
คลีเอทีนคือสารธรรมชาติที่พบในร่างกายโดยเฉพาะในกล้ามเนื้อ มีหน้าที่เก็บพลังงานสำรองไว้เมื่อร่างกายต้องการสามารถนำไปใช้ได้ทันที ครีเอทีนจะช่วยเพิ่มพลังงานเมื่อร่างกายมีการออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มอัตราการฟื้นฟูของเซลล์กล้ามเนื้อทำให้สามารถออกกำลังกายได้นานขึ้นไม่ต้องหยุดพักนาน ทำได้หนักขึ้น เพิ่มความถี่ได้มากขึ้น ช่วยเพิ่มพลังงานกระตุ้นให้เกิดการสร้างกล้ามเนื้อได้ผลเร็วขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ


 3.) แอล-กลูตามีน (L-Glutamine)
แอล-กลูตามีนเป็นกรดอะมิโนธรรมชาติ ชนิดที่จำเป็นและมีมากที่สุดในร่างกาย เป็นโครงสร้างที่สำคัญของกล้ามเนื้อ ช่วยลดอาการอ่อนล้าโดยการช่วยทำลายกรดแลคติคที่เกิดขึ้นในกล้ามเนื้อ ช่วยในเรื่องการสร้างกล้ามเนื้อได้เพราะสามารถทำให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น มากขึ้นและยังมีประโยชน์ในการช่วยกระตุ้นให้ร่างกายมีการสังเคราะห์โปรตีน เพื่อเสริมสร้างเซลล์กล้ามเนื้อและซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่อักเสบบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย


4.) โปรตีนเคซีน (Protein Casein)
เคซีนเป็นนมโปรตีนสูงสกัดจากนม ไม่มีแลคโตสและไขมัน สามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ดี แม้จะใช้เวลาในการย่อยสลายนานกว่าเวย์โปรตีน จึงควรทานก่อนนอนจะช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อและฟื้นฟูร่างกายจากการออกกำลังกายได้ และในโปรตีนเคซีนมีกรดอะมิโนที่จำเป็นกับร่างกายช่วยเรื่องกระบวนการสังเคราะห์โปรตีนสามารถช่วยในเรื่องการสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ


5.) โปรตีนไข่ขาวสกัด
อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อโปรตีนจากไข่ขาวถือว่าเป็นโปรตีนที่สำคัญและมีคุณภาพสูงต่อร่างกายทั้งยังไม่มีไขมันและคลอเรสเตอรอลและในไข่ขาวมีอัลบูมินสูง มีหน้าที่ในการสร้างและซ่อมแซมส่วนต่างๆ ของร่างกายและการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมไข่ขาวได้จากการนำไข่ขาวแยกออกจากไข่แดงแล้วสกัดออกมา มีทั้งแบบชนิดเม็ดและผงชนิดเข้มข้น หาซื้อสะดวกและราคาไม่แพงจึงได้รับความนิยมเป็นอันมาก


6.) วิตามินรวมและเกลือแร่รวม
สำหรับผู้ที่ต้องการเสริมกล้ามเนื้อต้องมีการออกกำลังกายอย่างหนัก ร่างกายต้องใช้พลังงานสูง จึงจะขาดไม่ได้เลยคือวิตามินและเกลือแร่ต้องได้รับเพียงพอ เพราะวิตามินรวมและเกลือแร่รวมมีคุณสมบัติทำลายอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย ช่วยสร้างพลังงานให้กับกล้ามเนื้อ ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังจากการออกกำลังกาย ที่สำคัญมีส่วนในกระบวนการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและช่วยระบบการทำงานต่างๆ ของร่างกายให้เป็นไปอย่างสมบูรณ์

14 พฤศจิกายน 2017

ผู้ชม 123 ครั้ง

Engine by shopup.com